Punto de encuentro de BTTs

Aquest matí hem sortit el Gaizka, el David de Vilanova, un amic del David que es diu Mario i jo. Hem anat a fer la ruta de Les Gunyoles, la que passa a prop de Vilafranca del Penedès.

He comés l’error de no donar-li al posar en marxa un cop he marcat la ruta al Caprabo, per tan no m’ha marcat res.

La ruta té 43Km, per tan calculo que hem fet 43Km aproximadament.

Ha anat tot molt bé, excepte la tornada que el Mario ha patinat i ha caigut, res greu, una rascadeta.

Hem han sortit 2 hores 40 minuts aproximadament, el ritme bé, no res exagerat ni lent, senzillament bé.

El temps perfecte, hem sortit tots de llarg de dalt i curts de cames, hem quedat curts de dalt arribant a Les Gunyoles, ha començat a fer calor i a notar-se que estem en Primavera.

La setmana vinent més.

Raül

Aquest matí hem sortit, el Santi, el Gaizka, el David i jo (Raül). Hem quedat a els 7:30 al Caprabo tot i que hem acabat sortint a tres quarts de vuit. La idea era fer la baixada de la trialera que va a Santa Susana, pujant la fita, baixada dels Holandesos, pujada a Jafra baixada a Olivella, pujada encimentada dels Massets a quatre camins, GR5 cap a Can Grau i per la pista que ens dur a Olesa de Bonesvalls fins el corriol que baixa al pla de Santa Susana.

L’anada ha estat bé, hem anat a bon ritme, millor que la setmana passada, tot i que la trialera de Quatre Camins fins a Can Grau ha costat més del que ha costat alguna altre vegada.

La baixada de la trialera de Santa Susana es i ha estat molt divertida, molt ràpida i molt llarga. El Gaizka ha passat primer, ha volat baixant, tan que l’he perdut i a mitja baixada creia que m’estava esperant i no, ha caigut, s’ha posat de nou a la bici i just arribava jo, es a dir, ha volat. Després de la caiguda ha seguir baixant molt ràpid.

He gravat la baixada amb la GoPro, la pega es que he filmat a HD i redueix l’angle, que gravant a 960 no, per tan no es veu tan bé com hauria. Espero poder fer-la de nou el proper dia i gravo a 960 amb 170º d’obertura de l’objectiu.

La tornada pel corriol que hi ha al costat de la riera que va de Ribes a Olivella, fins arribar al cap d’amunt de Valles Altos i cap a Sitges.

El temps prou bo, boira de bon matí i fred als ossos, però suportable i quan ha sortit el sol i ha marxat la boira, fins i tot hi ha hagut algun moment de calor, no excessiva, però prou bé.

A mi m’han sortit 36.73km que hem fet amb 2 hores 35 minuts, la mitja de 14,2km/h (un pel lent, però correcte) amb una màxima de 51,7km/, 1816kcal de consum energètic, cadència de 73rpm, a 128ppm de mitja i algun pic que m’he plantat amb 164ppm (baixes tan la mitja com la màxima, últimament el meu cor no puja, crec que estic començant a agafar forma) i amb un desnivell positiu de 926metres i un negatiu de 906 metres.

El David l’hem deixat a mitges, havia de tornar a Vilanova, per tan li han sortit alguns kilòmetres de més i el Santi ha vingut de la Plana Novella i havia de tornar, per tan li han sortit 20km de més, deu ni do.

Suposo que la setmana vinent faré muntanya, espero que pugui publicar el David, si surten.

Aquí el vídeo de la baixada a Santa Susana, amb HD i gravant amb la GoPro a a140º, poc, amb 170 es veu molt millor.

Raül

Aquest mati hem sortit el Gaizka el Santi i jo.

Aquest cap de setmana m’he quedat i hem pogut coincidir, llàstima que tan el Fer com el David estaven malalts amb massa mocs. N han pogut venir.

La idea era anar a fer una sortida curta, curta vol dir que hem sortit a les 8 del mati i volíem estar de nou a casa a les 10:30 o a les 11 com a molt tard.

Hem pujat la fita, baixat els Holandesos, pujat a Jafra i pujat els Massets per la trialera que va paral·lela a la pista que puja encimentada. La veritat es que ha estat mes una sortida lúdica que no pas una sortida per entrenar, hem fet moltes paradetes per parlar del mon i de com evolucionen les coses.

Després hem anat fins a Olivella per tornar cap a Sitges pel camí de sempre que va junt a la carretera, que puja per pista fins a la urbanització que hi ha a sobre de Can Lloses i que ens porta de tornada de forma rapida.

A les 10:35 estàvem a Sitges de tornada, mentre el Santi encara havia de tornar fins a La Plana Novella, el Santi es el Santi…

A mi m’han sortit 32,64 kilòmetres que hem fet amb 2 hores i 8 minuts pedalant, tot i que en total han estat 2 hores molt llargues, hem de contar que hem gastat una molt bona estona amb paradetes. El consum energètic ha estat de 1656kcal, m’ha donat per menjar un pel més de la conte, amb una cadència de 73rpm potser un pel baixa, amb una mitja de 15,2km/h, lentots però bé una màxima de 55,8km/h i de ppm he fet 167 de màxima i 132 de mitja. 798 metres positius i 776 negatius.,

Us deixo unes fotos de la sortida d’avui. En el meu cas ja no crec que torni a sortir fins a l’abril, intentarem esquiar una miqueta mes, tot i que neu no n’hi ha gaire

El Santi de grog i el Gaizka de vermell

Arribant al cementiri d’Olivella

De tornada cap a Sitges

Raül

Amb bones sensacions, l’spinning funciona.

La última sortida va ser el 26 de desembre dia de Sant Esteve. Avui he sortit sol, ahir varen sortir la resta menys el David de Vilanova que va anar a una cursa, mirar el post d’abans.

He sortit a les 8:15 del matí, matí de diumenge de carnaval amb un munt de soroll aquesta nit.

La idea era pujar la fita a ritme, baixar a Vallcarca i pujar a Campdasens amb un ritme com el de l’any passat.

Fita assolida, he arribar al cim de Campdasens per sota de 53 minuts, això si, he pujat la fita no per sota de 10km/h, deu ni dó. Suposo que la temperatura ajuda a que es pugui fer a aquest ritme, marcava 7,5 graus a la Farmacia de Can Benazet.

D’allí tornada per darrera i baixada a Jafra pels Holandesos (casa nova), baixada als Massets i pujada per la trialera que hi ha a mà esquerra. Estava bastant seca, poca humitat i només he posat el peu un cop, content.

D’allà tornada per Valles Altos, agafant muntanya per la riera fins a Sitges.

En total m’han sortit 33,8km que he fet amb 1 hora 52 minuts, a una velocitat mitja de 18km/h, deu ni do. 1783kcal de consum energètic, mitja de 148 ppm i màxima de 170 ppm. Crec que el kit es la cadència, portar-la entre 80 i 90 rpm es la fórmula per anar ràpid i que el cos es comporti bé, avui m’ha sortit una mitja de 78 rpm, perfecte de mitja contant que a la baixada es zero. 840 metres de desnivell positiu i 849 de negatiu.

La propera sortida suposo que serà quan acabi la temporada d’esquí, cap a finals de març. Espero que la resta segueixin sortint, jo per ara em veig amb cor de seguir-los.

Apa A10 i bon carnaval.

Raül

Un mes abans d´aquesta cursa, quan ens vam inscriure, ningú havia sentit a parlar d´un front siberià que ens envairía durant una setmana, però res, allà estàvem, a Sant Pau de l´Ordal, amb dos graus negatius, el meu amic Mario i jo disposats a pedalar com fos tot desafiant el fred brutal.

Vam trigar en entrar en calor, com no, però uns primers km. per pista donen pas a una sèrie de corriols petits i estrets que fan una cursa molt distreta, molt trencacames amb un perfil de pujades i baixades constants enmig de boscos sense Sol i amb bastant fred.

32 km. llargs amb un desnivell de 1000m. fets en 2h. i 30 min., un temps bastant bo ja que a 5 km. del final s´em va trencar una cala i va ser difícil pedalar fins l ´arribada. Bona organització amb botifarrada al final.

Al final ahir no vàrem sortir, en canvi ho hem fet aquest matí.

Hem quedat a les 8:30 al Caprabo amb el Fer, per fer un Campdasens i alguna cosa més, bàsicament per ajudar a baixar els torrons i l’excés de tiberi de festes.

El Fer va un pelet baix de forma, ha de tornar a agafar el ritme. Pujant va molt lent, baixant com sempre, com un llamp.

Hem fet Campdasens i al tornar hem baixat pels holandesos, Jafra i pujada al Massets per la trialera de l’esquerra, d’allà cap a Ribes i a Sitges.

En total m’han sortir 34.42km que he fet amb 2 hores 18 minuts. Ritme de 14,9km/h, amb una màxima de 52,3km/h i un consum energètic de 1766kcal. 137ppm de mitja de pulsacions amb un màxim de 172ppm, la cadència baixa, de 68rpm i desnivell positiu de 812 metres i negatiu de 881 metres.

Avui ja s’ha notat l’hivern, estic seguir que a algun punt, sobre tot a baix a Vallcarca on no hi toca el sol i la gebre estava gelada estàvem rondant els cero graus. Pel cos cap problema, però les mans i els peus estaven freds.

Jo particularment ja deixo la temporada 2011 i la 2012 la començaré tan bon punt acabi la temporada d’esquí, ara toca neu. Cap a l’abril torno a publicar.

Espero que la resta segueixin sortint, tot i que no porten gaire bé lo del blog.

Bones festes a tothom.

Raül

Avui hem sortit el Fer i jo sols, hem quedat a les 7:30 a casa seva a Sant Pere de Ribes.

La idea era sortir, sense lloc fix, tot i que hem anat decidint sobre la marxa, volíem rodar i tornar a trobar sensacions sobre de la bici. En el meu cas, perquè des de novembre que no sortia i en el cas del Fer perquè des que ha estat pare, no ha pogut dedicar els mateixos esforços a fer esport.

Hem anat cap a Vilanova, agafant la pista que agafem habitualment per anar al Pantà de Foix, després em fer un desviament cap a la ruta que tenim marcada con a Challenger i ens hem ficat per un corriol que no coneixíem, hem anat a parar a l’inici de la pujada de ciment que porta a la Casa Alta. L’hem pujat i hem tornat per la trialera de la Riera que esta en millors condicions que la última vegada que varem sortir amb l’Oscar de l’Izarra.

Pujada fins a Canyelles i baixada per la trialera llarga que porta a les rotondes d’entrada a Vilanova, per darrera dels cines Lauren. D’allà a Ribes i a Sitges, sense gaire volta.

En total a mi m’han sortit 39,60km que he fet amb 2 hores 43 minuts, tot i que en total han estat més de 3 hores, hem de contar alguna parada. La mitja de 14.6km/h, la màxima de 52,6Km/h amb un consum energètic, en el meu cas, de 2021kcal. 134 ppm de mitja cardíaca arribant a una màxima de 175ppm, la cadència de 70 rpm i el desnivell positiu de 856 i 860 de negatiu.

Demà al matí farem de nou una sortideta, quelcom curt, segurament anar fins a Campdasens i alguna cosa més, ja si que serà la última de l’any i en el meu cas de la temporada, ja que comença la neu i fins a l’abril, poca bici. Segurament quan hi torni ja m’hagi tret el titani de la clavícula.

Apa A10

Raül

Avui he treballat des de casa, havia d’anar al cole de la meva filla a una reunió amb la profe i he aprofitat per sortir amb el Fer i l’Oscar de l’Izarra.

No havíem sortit mai plegats i varem quedar a Vilanova.

Hem fet una sortideta xula però curteta, hem anat fins a la casa alta i tornar.

La baixada estava un pel complicada, ja que les últimes pluges han fet malbé el camí de baixada i l’han convertit en una trialera no del tot ciclable.

L’Oscar ha caigut, res greu, una rascada al colze esquerre i s’ha dislocat el dit petit de la mà esquerra, però li he adreçat ràpidament i no ha patit gent, per tan tot sol.lucionat.

Demà tindrà tiretes i li farà més mal el cos, però es el preu que té agafar la bici molt de tant en tant.

Suposo que abans sortia molt, perquè dur una bici molt xula. Es una Stumpjumper d’alumini amb Brain, XTR y SRAM X0 a tot arreu, Fox automàtica a davant, bons frens, bons bujes, bones rodes, en resum una bona bici.

Ell s’ha quedat a Vilanova i la tornada a Sitges l’he feta amb un tros per carretera, anava just de temps.

A mi m’han sortit en total 42,37 kilòmetres que he fet amb 2 hores 29 minuts, a un ritme de 17km/h i un consum energètic de 1958kcal. Baix de pulsacions, ja que el ritme ha estat més lent, 132ppm de mitja i 167 de màxima, per sota de les sortides habituals i una cadència de 71 rpm. Desnivell positiu de 619 metres i negatiu de 674 metres.

Ara ja no crec que torni a sortir fins el cap de setmana del 24/25 de desembre, si puc. Serà la última sortida de l’any, sinó la d’avui serà la última.

Raül

Aquest matí he sortit sol, no ha pogut acompanyar-me ningú. He sortit a les 7:30 de Sitges per fer la ruta de Les Gunyoles.

Ruta molt rodadora i ràpida. No he anat a fer temps, sinó a ciclar, he tardat un pel més que el meu millor temps.

La veritat que es he passat un pel de fred. He sortit de llarg, cap problema al cos i a les cames, però a les mans i als peus he notat la humitat a les valls i el fred m’ha calat, fins al punt que fins i tot amb sol a la tornada, he tingut un pel de fred.

En principi avui era la última sortida de l’any amb la resta de gent, tot i que miraré de sortir un parell més de dies, però segurament no puguem coincidir tots.

Els 2 propers caps de setmana estem a Vail (Colorado) esquiant i el cap de setmana següent estaré a Las Vegas per feina, així que el proper cap de setmana que espero poder agafar la bici, encara que sigui un moment, serà el del 24 i 25 de desembre, males dates per sortides amb més gent.

Particularment ja començo la temporada d’hivern, es a dir a esquiar i deixaré de sortir els caps de setmana, ja que anirem a la neu, espero poder seguir sortint ni que sigui un dia entre setmana poca estona, però per mantenir la bici i les ganes, em va molt bé mentalment i físicament m’agrada molt.

La sortida d’avui ha estat de 42,39km que he fet amb 2 hores 27 minuts, crec que el millor temps amb aquesta ruta es de 2 hores 18 minuts, per tan uns 9 o 10 minuts de més, té sentit pel ritme, no he volgut apretar gaire i les baixades, anant sol i amb humitat i un pel de fred no he volgut córrer. La mitja de 17,2km/h, la màxima de 53,9km/h, calculo que ha estat baixant de Les Gunyoles, hi ha baixades molt ràpides, el consum energètic de 2079kcal, prou bé tot i que no gaire alt, pel fred, no he begut gaire aigua tampoc. 144ppm de mitja, 173ppm de màxima i cadència de 76rpm, prou bé, com sempre a la ruta, desnivell positiu de 766 metres i negatiu de 792 metres.

Fins a la propera, que no tinc clar quan podrà ser, comencem a hivernar.

Raül

Aquest matí hem sortit el Santi, el David, el Iuri i jo, el Fer ha fallat a última hora, suposo que haurà passat mala nit.

La idea era intentar fer quelcom abans de que ens enganxes la pluja, que així ha estat.

Hem fet La Fita, baixada a Vallcarca passant per Mas Quadrell i pujada a Can Granada i a Campdasens, la tornada hem anat cap a Vallgrassa i hem tirat per carretera fins a Can Grau.

Allà ha engegat a ploure, el Iuri ha punxat la roda de darrera i hem decidit tornar pel GR5 de tornada fins a quatre camins.

Allà ens hem dividit, el Iuri i el David han tirat cap a Can Lloses per anar a Ribes i d’allí fins a Vilanova i el Santi i jo hem tornat cap a Sitges.

El Santi tenia temps de sobres i ha decidit tornar cap a Olivella per anar a votar, amb bici es clar.

Ens hem mullat un pelet, poc, però suficient com per posar-nos perduts de fang. A mi per mala sort, se m’ha fet malbé o s’ha desajustat la Joplin 3, diguem que en contes de quedar fixe, baixava uns 5 centímetres. He aconseguit pujar un pelet de res l’amortidor, per mirar de tornar de la millor manera possible, he tornat a posar la de carbono i miraré que nassos li passa, segurament sigui alguna tonteria de falta d’aire (espero).

La setmana vinent més, per mi la última de novembre i amb mala sort la última de l’any, ja que al desembre estic pocs caps de setmana a casa, entre la feina i les vacances…

Resum de la ruta d’avui, a mi m’han sortit 36,91km que he fet amb 2 hores 17 minuts, una mitja de 16,1km/h, no esta gents malament, una màxima de 54,2km/h amb un consum energètic de 1958kcal, ja he paït el sopar d’ahir. 138 ppm que es un 75% de mitja i 171ppm que es un 92% de màxima, suposo que pujant la fita, ens hem passat un pelet de frenada, però m’encanta pujar la fita. La cadència de 73rpm i el desnivell positiu de 931 i el negatiu de 925.

Un deixo un vídeo de la baixada a Vallcarca per Mas Quadrell. No es gran cosa, però sortim els quatre que hem pedalat avui.

Raül